upgrade diri artinya

Lakukan meditasi sambil berjalan kaki. Fokuskan perhatian ke panca indera dan fokus pada diri sendiri. Tenangkan pikiran dan nikmati waktu sendiri atau me time. Cukup 10 menit, stres akan berkurang dengan sendirinya. Jika rutin dilakukan, lama-lama kamu terbiasa relaksasi. 2. Belajar nggak sibuk dengan smartphone. hiking artinya