crunch

Tips. Reverse crunch merupakan cara lain untuk melakukan crunch standar dan sit up. Gerakan ini lebih aman bagi penderita nyeri punggung bawah atau sebagai variasi saat berlatih crunch standar. Bergeraklah dengan kecepatan yang konsisten. Gerakan mengangkat dan menurunkan kaki harus dilakukan dalam 3-5 detik.